Каждый четвертый петербуржец уверен, что справиться с состоянием выгорания лучше всего помогает отпуск.
Такие результаты были получены по итогам исследования сети клиник «Будь Здоров» и сервиса «Виртуальная клиника» страховой компании «Ингосстрах». В открытом опросе сервиса по поиску высокооплачиваемой работы приняли участие представители экономически активного населения из Санкт-Петербурга.
Какие признаки указывают на то, что сотрудник «выгорел»? По мнению петербуржцев, самым явным симптомом эмоционального выгорания является нежелание работать (36% опрошенных). На втором месте — проявления хронической усталости (30%), а на третьем — апатия (26%). Каждый пятый респондент (20%) считает, что страдающий от выгорания становится нервозным и раздражительным, а 5% отмечают у него подавленное настроение. Интересно, что женщины чаще мужчин отмечают важность всех этих симптомов.
Как отметила Ольга Уманова, клинический психолог. специалист по БОС-терапии Центра гармонии и здоровья клиники «Будь Здоров — Нахабино», «женщины более чувствительны к эмоциональному состоянию, поэтому чаще обращают внимания на симптомы выгорания. Мужчины же могут игнорировать ранние признаки, пока не начнутся кризисные проявления: агрессия, уход в избегание и другие».
Виктория Чан, психолог «Виртуальной клиники», рассказала, что «симптомы выгорания могут отмечать и женщины, и мужчины, но важно учитывать, что восприятие эмоциональных изменений может зависит от социальных контекстов, исходя из этого, мужчинам неприемлемо выражать усталость, что способствует развитию непринятия проблемы и обращения за помощью».
Главными причинами эмоционального выгорания на работе, по мнению петербуржцев, являются неадекватное руководство и некорректная организация рабочего процесса (22%). 19% петербуржцев уверены, что в основе выгорания — слишком большая нагрузка, а 18% считают всему виной рутину. По 15% респондентов назвали основными факторами нездоровую атмосферу в коллективе и низкую зарплату. 14% считают, что всему виной недостаток отдыха. При этом мужчины чаще ссылаются на руководство (23% против 20% среди женщин), тогда как женщины чаще упоминают загруженность (20% против 18%), рабочую атмосферу (16% против 14%) и усталость (15% против 13%).
Чтобы быстрее выйти из состояния выгорания, петербуржцы рекомендуют отдохнуть и взять отпуск (25%). 14% советуют сменить работу. 10% уверены, что с выгоранием помогут справиться занятия спортом, прогулки и путешествия. 8% рекомендуют разнообразить работу, 6% — найти хобби, а еще столько же — добиваться повышения зарплаты.
Ольга Уманова подчеркнула: «Эмоциональное выгорание — это серьезное состояние, но с ним можно справиться, если вовремя заметить симптомы и принять меры. Вот несколько шагов, которые помогут восстановить силы. Во-первых, признайте проблему. Важно осознать, что выгорание — не слабость, а сигнал организма о том, что нужно замедлиться. Снизьте нагрузку и восстановите баланс между работой и отдыхом. Важно заботиться физическом здоровье, наладить режим сна, употреблять меньше кофеина, сахара и фастфуда. Найдите источники радости и пересмотрите ценности — иногда выгорание возникает из-за несоответствия между тем, что мы делаем, и тем, что для нас действительно важно».
С коллегой согласна и Виктория Чан: «Если вы понимаете, что сложно самостоятельно найти способы, которые помогут восстановить эмоциональное здоровье, то лучше обратиться за помощью к психологу, он поможет определить жизненную сферу, где есть неудовлетворенность, и даст более узкие рекомендации, которые быстрее помогут стабилизировать эмоциональное состояние».
Время проведения: 1—28 марта 2025 года
Фото pln-pskov.ru
